1. Introdução

Você já parou para pensar em como o corpo feminino é fascinante? De transformações incríveis durante a gestação a peculiaridades que passam despercebidas no dia a dia, a saúde da mulher envolve detalhes surpreendentes, e entendê-los pode fazer toda a diferença no autocuidado.

Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2023, a expectativa de vida ao nascer no Brasil era de 76,4 anos. Especificamente, as mulheres tinham uma expectativa de vida de 79,7 anos, enquanto os homens tinham 73,1 anos, resultando em uma diferença de 6,6 anos a favor das mulheres.

Essa diferença se deve a diversos fatores, incluindo maior cuidado preventivo com a saúde por parte das mulheres, menor exposição a situações de risco e hábitos de vida mais saudáveis. Além disso, as mulheres costumam buscar com mais frequência os serviços de saúde para exames regulares, o que contribui para diagnósticos precoces e tratamentos mais eficazes.

Esses dados também reforçam como conhecer melhor o próprio corpo e adotar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença em cada fase da vida. Pensando nisso, reunimos 5 curiosidades imperdíveis sobre a saúde feminina que vamos abordar ao longo deste conteúdo. 

Boa leitura!

2. Curiosidade #1: por que o corpo feminino é uma máquina incrível

O corpo feminino possui características únicas que vão muito além dos aspectos físicos. Sua capacidade de adaptação a mudanças hormonais, físicas e emocionais faz dele uma verdadeira máquina incrível. Entender como essas particularidades funcionam pode ajudar a adotar hábitos mais saudáveis e personalizados para cada fase da vida.

2.1. Metabolismo diferenciado e ciclo menstrual 

Sabia que o metabolismo feminino funciona de forma diferente do masculino? Isso acontece, em grande parte, por causa das oscilações hormonais ao longo do ciclo menstrual. 

Durante a fase lútea (período após a ovulação), o corpo das mulheres utiliza mais energia para se preparar para uma possível gravidez, aumentando naturalmente a necessidade calórica. Estudos mostram que as mulheres podem precisar de até 10% mais calorias nessa fase para manter o equilíbrio energético.

Além disso, os hormônios têm um impacto direto no apetite, na disposição e até na maneira como o corpo queima gordura. O estrogênio ajuda a melhorar o humor e a disposição para exercícios, enquanto a progesterona pode causar aquela sensação de inchaço e maior vontade de comer doces.

Compreender essas nuances ajuda a adaptar a alimentação e a rotina de exercícios conforme as necessidades de cada fase do ciclo, evitando frustrações e promovendo um autocuidado mais inteligente.

E se cuidar do metabolismo faz tanta diferença, imagine entender melhor a saúde íntima — um tema muitas vezes cercado de mitos e tabus. Na próxima seção, vamos abordar questões importantes sobre esse assunto. 

3. Curiosidade #2: saúde íntima – o que ninguém conta

A saúde íntima feminina é um tema que, apesar de importante, ainda enfrenta muitos tabus. Entretanto, conhecer melhor essa parte do corpo e adotar cuidados básicos pode prevenir desconfortos e infecções comuns.

Estudos mostram que cerca de 75% das mulheres terão pelo menos um episódio de candidíase vaginal ao longo da vida. Isso evidencia como é essencial entender o que mantém o equilíbrio da região íntima e o que pode prejudicá-lo.

O pH vaginal desempenha um papel essencial na proteção contra infecções, mantendo um ambiente equilibrado que dificulta a proliferação de bactérias e fungos prejudiciais. O pH é uma medida que indica o nível de acidez ou alcalinidade de uma substância, variando de 0 a 14 (quanto menor o valor, mais ácido, e quanto maior, mais alcalino). No caso da vagina, o ideal é que ele fique entre 3,8 e 4,5, naturalmente ácido e protetor. No entanto, fatores como o uso excessivo de sabonetes perfumados, roupas apertadas e o uso frequente de antibióticos podem alterar esse equilíbrio, tornando a região mais suscetível a infecções. 

Entender esses aspectos permite adotar hábitos que ajudam a manter a saúde íntima de forma simples e eficaz. 

3.1. Cuidados básicos 

Adotar hábitos simples, corretos e recorrentes para manter a saúde íntima é mais fácil do que parece. Aqui estão algumas práticas que fazem a diferença no dia a dia: 

• Prefira roupas íntimas de algodão: elas ajudam a manter a região seca e ventilada, evitando a umidade excessiva; 
  
  
• Não faça duchas íntimas internas: elas desequilibram a flora vaginal, removendo bactérias protetoras; 
  
  
• Opte por sabonetes neutros e somente na região externa: todos os sabonetes podem alterar o pH, quando utilizados dentro da vagina, deixando a região mais vulnerável a infecções; 
  
  
• Troque o absorvente regularmente: durante a menstruação, a troca frequente ajuda a manter o equilíbrio da flora vaginal. 

E se entender mais sobre o próprio corpo é tão importante, as mudanças que ocorrem durante a gestação são um verdadeiro espetáculo à parte. Confira! 

4. Curiosidade #3: a gestação e o corpo em modo superpoder

A gestação é um dos períodos mais impressionantes da vida. Nela, o corpo feminino se adapta de formas extraordinárias para nutrir uma nova vida, funcionando em um verdadeiro modo superpoder. Essas transformações não são apenas físicas, mas também hormonais e emocionais, preparando o corpo para cada fase da gravidez.

Para se ter uma ideia, durante a gestação, o volume sanguíneo da mulher aumenta em até 50% para garantir que o bebê receba todos os nutrientes necessários. Além disso, o coração trabalha mais intensamente para bombear esse sangue extra, podendo aumentar sua capacidade em até 30%. Esses dados mostram como o corpo feminino se transforma completamente para sustentar a vida em desenvolvimento.

Outro dado interessante é que cerca de 60% das gestantes experimentam mudanças no olfato e no paladar, o que ajuda a explicar aqueles desejos inusitados por certos alimentos. Isso acontece porque o corpo aumenta a sensibilidade a cheiros fortes como um mecanismo natural de proteção, evitando alimentos que possam fazer mal ao bebê.

Sem dúvidas, compreender essas mudanças ajuda a lidar com os sintomas da gestação de forma mais leve, aceitando cada fase desse processo tão especial. 

4.1. As mudanças surpreendentes na gravidez  

As transformações durante a gestação vão muito além da barriga e dos seios crescendo. Conheça algumas adaptações surpreendentes que ocorrem no organismo feminino que muitas vezes nem mesmo a mulher grávida pode perceber:  

• Maior elasticidade da pele e das articulações: o hormônio relaxina é produzido em maior quantidade para preparar o corpo para o parto, tornando ligamentos e articulações mais flexíveis; 
  
  
• Produção extra de sangue: o aumento no volume sanguíneo ajuda a garantir nutrientes suficientes para o bebê e a proteger a mãe da hemorragia durante o parto; 
  
  
• Fortalecimento do sistema imunológico: apesar de algumas partes do sistema imunológico ficarem menos ativas para não atacar o bebê, outras ficam mais eficientes para proteger a mãe contra infecções; 
  
  
• Mudanças nos sentidos: o aumento na sensibilidade do olfato e do paladar ajuda a identificar alimentos potencialmente perigosos durante a gravidez. 

Essas adaptações incríveis mostram como o corpo feminino é realmente uma máquina poderosa, preparada para enfrentar cada etapa da gestação com inteligência e eficiência.

E se o corpo passa por tantas mudanças surpreendentes durante a gestação, a saúde mental feminina também merece atenção especial, como veremos a seguir.

5. Curiosidade #4: porque a saúde mental feminina merece atenção

Diversos estudos mostram que mulheres são mais propensas a desenvolver ansiedade e depressão ao longo da vida. Isso ocorre não apenas por questões hormonais, mas sobretudo devido a fatores sociais, como a sobrecarga de tarefas, pressões estéticas e desafios profissionais.

Pesquisas mostram que as mulheres têm cerca de 50% mais chances de desenvolver transtornos de ansiedade em comparação aos homens. Essa maior vulnerabilidade está ligada, em parte, às oscilações hormonais naturais do ciclo menstrual, da gestação e da menopausa, que impactam diretamente a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina.

Entretanto, para além dos fatores biológicos, impacta muito a chamada "dupla jornada", que envolve equilibrar trabalho, casa e cuidados com a família, que também contribui para um desgaste emocional maior. Dessa forma, a pressão para dar conta de tudo pode desencadear sintomas de esgotamento emocional e sentimentos de culpa constantes.

Compreender esses fatores ajuda a lidar com os sintomas de forma mais consciente, buscando um equilíbrio entre as demandas do dia a dia e o autocuidado. Além disso, participar de ações que promovam a diminuição da desigualdade de gênero, como distribuição equânime de tarefas domésticas e profissionais, equiparação salarial e direitos iguais, contribuem para o empoderamento da mulher e a mudança cultural da sociedade como um todo. 

Cuidar da saúde mental é essencial para manter o equilíbrio em todas as fases da vida. E se a mente precisa de atenção, o corpo também merece cuidados especiais para um envelhecimento saudável. A seguir, veja como adotar hábitos preventivos que podem transformar sua qualidade de vida! 

6. Curiosidade #5: envelhecimento saudável

Envelhecer de forma equilibrada e saudável vai muito além de evitar doenças: é sobre garantir uma boa qualidade de vida em todas as fases. Portanto, adotar hábitos preventivos desde cedo pode fazer toda a diferença para manter a disposição, a saúde física e mental com o passar dos anos.

Uma pesquisa realizada pela International Osteoporosis Foundation revelou que 1 em cada 3 mulheres acima dos 50 anos sofrerá uma fratura causada pela osteoporose ao longo da vida. Esse dado mostra como é essencial cuidar da saúde óssea ainda na juventude, garantindo a ingestão adequada de cálcio e vitamina D, e principalmente, praticando exercícios físicos para fortalecer os ossos.

Além disso, estudos indicam que pessoas que praticam atividades físicas regularmente têm 30% menos risco de desenvolver doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, após os 60 anos. Incorporar exercícios na rotina desde cedo contribui para um envelhecimento mais ativo e saudável. 

Quer entender quais hábitos preventivos ajudam a construir um futuro com mais qualidade de vida? Confira! 

6.1. Boas práticas hoje para um amanhã de qualidade 

Adotar boas práticas no dia a dia faz toda a diferença para um envelhecimento saudável. Confira algumas dicas simples e eficazes que toda mulher pode começar o quanto antes:  

• Alimente-se bem: inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, castanhas e vegetais verdes, para combater o envelhecimento celular; 
  
  
• Fortaleça os ossos: priorize alimentos com cálcio e vitamina D, como leite, iogurte, brócolis e sardinha, para prevenir a osteoporose; 
• Mantenha-se ativa: pratique ao menos 150 minutos de atividade física por semana, como caminhadas ou musculação, para fortalecer músculos e ossos; 
  
  
• Hidrate-se: beba ao menos 2 litros de água por dia para garantir o bom funcionamento do organismo; 
  
  
• Cuide da mente: práticas como meditação e leitura ajudam a reduzir o estresse e manter o cérebro ativo; 
  
  
• Durma bem: priorize de 7 a 8 horas de sono por noite para a regeneração celular; 
  
  
• Faça acompanhamento regular da saúde: consultas médicas e odontológicas de rotina, além da realização de exames preventivos, como papanicolau e mamografia ajudam a garantir um envelhecimento mais seguro. 

Acredite: incorporar essas práticas de forma gradual torna o processo mais leve e sustentável, permitindo aproveitar todas as fases da vida com mais disposição. 

7. Leve Saúde: simplificando o cuidado com a sua saúde da mulher

Na Leve Saúde, nossa missão é tornar o cuidado com a saúde acessível e descomplicado. Por isso, oferecemos serviços personalizados que atendem às necessidades específicas das mulheres em todas as fases da vida: 

• Núcleo de Cuidado Integrado (NCI): nossa equipe de médicos de família é o primeiro ponto de contato para qualquer questão de saúde. Oferecemos cuidado personalizado e uma rede completa, garantindo um acompanhamento contínuo e integral; 
  
  
• Equipe de Cuidado Multidisciplinar: profissionais de diversas áreas da saúde trabalham em conjunto para oferecer um atendimento integral e humanizado; 
  
  
• Pronto Atendimento Digital: disponibilizamos teleconsultas em casos de urgência que aliam tecnologia e humanização, permitindo que você cuide da sua saúde sem sair de casa; 
  
  
• Atendimento Pré-Hospitalar (APH): oferecemos suporte emergencial domiciliar com equipes preparadas para atender situações de urgência, garantindo segurança e rapidez; 
  
  
• Aplicativo Leve Saúde: através do nosso app, você tem acesso à carteirinha virtual, agendamento de consultas e exames, além de outras funcionalidades que facilitam o seu dia a dia; 
  
  
• Rede Credenciada de Qualidade: disponibilizamos uma ampla rede de hospitais e laboratórios renomados, assegurando atendimento de excelência; 
  
  
• Plano Leve Dental: a saúde bucal também é essencial para a qualidade de vida, influenciando desde a digestão até a prevenção de doenças sistêmicas, como diabetes e problemas cardíacos. Pensando nisso, criamos o Leve Dental, com rede de atendimento odontológico no Rio de Janeiro, para garantir que seu sorriso e sua saúde estejam sempre em dia. 

Além disso, nos orgulhamos de promover a valorização feminina dentro da nossa organização, com 54,5% dos cargos de liderança ocupados por mulheres, refletindo nosso compromisso com a equidade de gênero.​ 

Que tal descobrir como a Leve Saúde pode ser sua parceira de saúde em cada etapa na vida? Acesse nosso site e conheça nossos planos com abrangência no Rio de Janeiro. Com certeza, você encontrará a melhor opção para atender você e suas necessidades! 

8. Conclusão

Cuidar da saúde feminina vai muito além de consultas de rotina. É sobre entender como o corpo funciona em cada fase, adaptar hábitos de acordo com essas necessidades e, principalmente, fazer escolhas conscientes para viver com mais bem-estar. 

Ao longo deste conteúdo, vimos como particularidades (como a mudança do metabolismo durante o ciclo menstrual, os cuidados com a saúde íntima e as transformações durante a gestação) podem influenciar diretamente a qualidade de vida.

Adotar práticas preventivas, ajustar a alimentação conforme as fases do ciclo e aprender a lidar com as oscilações hormonais não precisa ser complicado. O importante é perceber que cada pequena mudança em prol da qualidade de vida conta e pode facilitar muito o dia a dia. Afinal, conhecer melhor o próprio corpo é o primeiro passo para tomar decisões mais informadas sobre a saúde. 

Gostou dessas dicas? Se você quer saber mais sobre como cuidar da saúde em todas as fases da vida, confira o conteúdo “Saúde mental na terceira idade: dicas para envelhecer bem”, aqui no nosso blog. Nele, você encontra orientações práticas para viver com mais qualidade e bem-estar.